환절기 감기 예방법 간단해요

필자는 어렸을때 감기에 많이 걸렸고, 나이가 든 지금도 다른사람이 감기에 걸리면 나도 따라서 감기에 걸리는 편에 속한다. 지금은 나이도 들고 운동도 주기적으로 해서 체질이 많이 개선이 되었지만 계절이 바뀌는 환절기 감기 예방법 을 숙지해서 실천하면서 기존보다 더욱 건강히 잘 보낼 수 있는거 같습니다.

 

 

자 그럼 일상생활 속에서 어렵지 않게 행동으로 옮기며 사전에 환절기 감기 예방법 을 익혀보도록 해볼까요?

1. 아침에 일어나 옅은 소금물로 양치질을 하면 입안의 세균을 죽일 수 있다고 하죠. 계절이 바뀔때는 감기 바이러스가 유행하고, 양치질을 할때 소금물로 하면 목구멍 염증을 일으키는 조직을 흡수해버리기 때문에 염증 유입을 차단할 수 있다고 하네요.

 

2. 매일 자기 전에 대야에 따뜻한 물을 담아 발을 담그는 것도 중요하다. 환절기 감기 는 계절이 바뀔때 기온변화가 심해져 팔다리가 쉽게 차가워지기 때문에 걸리는 경우가 많기 때문이다. 추천온도는 35도~50도 사이의 물에 약 15분 정도 족욕을 해주는 것이다. 물론 간단한 운동후에 따뜻한 물로 목욕을 해서 체온 유지를 해줘도 환절기 감기 예방법 이 될 수 있겠다.

 

 

 

3. 자주 코를 쥐어 짜면서 마치 마사지 해주듯이 하는 것은 코 주변의 여향혈을 자극 해주는 효과로 인해 저항력을 증대 시켜준다. 코 주위의 혈액순환을 촉진하여 기혈이 원활해지어 환절기 감기 바이러스 유입 차단에 예방법 으로 탁월 하다.

 

4. 충분한 수면시간을 확보해줘야 한다. 누구나 알듯이 최소 7시간 이상의 수면은 사람의 면역력 유지 및 강화에 필수 요건이다. 요즘같이 자기전에 스마트폰을 하다 보면, 자기도 모르는 사이 이미 취침시간은 훌쩍 지나가버리기 쉽상이다.

 

의식적으로 최소 7시간, (추천수면시간 8시간) 을 유지해주면서 면역력 저하를 방지 함으로 환절기 감기 예방 을 해줄 수 있다고 하니 일상생활에서 소소한 것들을 지켜 보도록 하는 건 어떨까?

5. 알맞은 옷을 유지 해줘야 한다. 환절기 감기 가 쉽게 걸리는 것중 가장 큰 이유는 체온의 급격한 변화 라고 할 수 있다. 이에 번거롭더라도 긴팔을 여분으로 준비해서 외출을 하여, 적재적소 상황에 맞게 체온을 유지 할 수 있도록 해주는게

 

 

예방법 중 하나라고 하니 꼭 지킬 수 있도록 해보자. 위에서 언급한 5가지를 보면 그렇게 어렵지 않게 조금만 주의해서 의식적으로 지키려고 한다면, 1년에 4계절이 있는 한국에서 살면서 좀더 건강하게 계절을 날 수 있지 않을까 생각합니다.